Page 50 - Microsoft Word - Buku Panduan Pencegahan Coronavirus-101 Tips Berbasis Sains.docx
P. 50
65. Apa peralatan perlindungan pribadi yang diperlukan untuk
lembaga kesehatan?
Lembaga medis harus dilengkapi dengan tutup kepala sekali pakai, masker wajah
sekali pakai, kacamata, baju kerja (jubah putih), pakaian pelindung, sarung tangan lateks
sekali pakai, pelindung sepatu sekali pakai dan perlatan perlindungan pernapasan
menyeluruh atau tutup kepala tekanan positif, dll.
66. Gaya hidup seperti apa yang dianjurkan untuk epidemi
COVID- 19?
(1) Konsumsi makanan protein tinggi setiap hari, termasuk ikan, daging, telur, susu,
kacang polong, dan kacang-kacangan, pastikan asupan gizi cukup sesuai menu makanan
sehari-hari. Jangan konsumsi daging binatang liar.
(2) Konsumsi buah-buahan dan sayuran segar setiap hari, dan tingkatkan asupan
sesuai menu makanan sehari-hari.
(3) Minum air tidak kurang dari 1500 mL air setiap hari.
(4) Menerapkan pola makan yang beragam dari berbagai jenis, warna dan sumber
yang berbeda-beda. Konsumsi lebih dari 20 jenis makanan setiap hari. Konsumsi makanan
yang seimbang dari daging dan tumbuh-tumbuhan.
(5) Pastikan cukup asupan nutrisi berdasarkan pola makan rutin.
(6) Malnutrisi, lanjut usia dan pasien dengan penyakit saluran pembuangan yang
kronik disarankan untuk mengonsumsi suplemen solusi nutrisi komersial (makanan untuk
keperluan medis khusus), dan suplemen tidak kurang dari 2100 kJ per hari (500 kcal).
(7) Jangan berpuasa atau melanjutkan diet selama epidemi COVID-19.
(8) Pastikan istirahat teratur dan minimal 7 jam tidur setiap hari.
(9) Mulai olahraga secara pribadi sedikitnya 1 jam setiap hari. Jangan bergabung
dalam latihan olahraga kelompok.
(10) Selama epidemi COVID-19, disarankan untuk mengonsumsi suplemen multi
vitamin, mineral, dan minyak ikan laut.
67. Bagaimana berolahraga di tengah-tengah maraknya COVID-
50
