Page 54 - Microsoft Word - Buku Panduan Pencegahan Coronavirus-101 Tips Berbasis Sains.docx

honeysuckle (jin yin hua), herba pogostemonis (huo xiang), radix et rhizoma rhodiolae

crenulatae (hong jing tian), rhizoma dryopteridis crassirhizomatis (guan zhong), rhizoma

polygoni cuspidati (hu zhang), fructus tsaoko (cao guo), pericarpium citri reticulatae
(chen pi), folium mori (sang ye), radix astragali praeparata (huang qi), radix ligustici

brachylobi (fang feng), dan herba eupatorii (pei lan). Meski demikian, penting

diperhatikan bahwa resep-resep herbal ini hanya boleh digunakan di bawah bimbingan
tabib pengobatan Tiongkok yang terlatih.

Harap perhatikan pula bahwa konsumsi akar Isatis (ban lan gen) atau fumigasi dalam
ruang dengan membakar cuka bukan cara yang efektif untuk mencegah infeksi 2019-nCoV

73. Bagaimana menyiapkan mental selama wabah COVID-19?

(1) Ubah sikap dan cara pandang terhadap COVID-19 dengan menggunakan

kacamata ilmiah. Di awal terjadinya wabah, terbatasnya pengetahuan tentang risiko dan
pencegahan COVID-19 dapat menimbulkan kecemasan dan panik di kalangan

masyarakat, yang diperparah dengan berbagai rumor. Tumbuhkan keyakinan terhadap
upaya pemerintah untuk mencegah dan mengendalikan wabah tersebut, dan rasa percaya

terhadap hasil penelitian terkait penyakit ini. Ubah sikap, bertindak dengan hati-hati, dan

jauhi rasa takut.
(2) Akui kecemasan dan ketakutan yang Anda rasakan. Hanya sedikit orang bisa tetap

tenang dalam menghadapi epidemi yang tidak dikenal. Meningkatnya angka kasus
terkonfirmasi akan menimbulkan asumsi bahwa virus baru ini berada di mana-mana dan

tidak bisa dicegah, sehingga mengundang kecemasan dan rasa takut. Ini wajar. Terima

keadaan tersebut dan hindari menyalahkan diri sendiri secara berlebihan karena merasakan
emosi-emosi tersebut.

(3) Jaga gaya hidup teratur dan sehat: tidur cukup, makan makanan sehat berimbang

yang terdiri atas beragam jenis pangan, lakukan pekerjaan rutin yang dapat mengalihkan
pikiran kita dari epidemi ini, dan lakukan olahraga sedang dengan teratur.

(4) Izinkan diri Anda meluapkan emosi jika dirasa perlu. Sesekali tertawa, menangis,

berteriak, berolahraga, bernyanyi, bicara, mengobrol, menulis, atau menggambar dapat
membantu melepaskan kemarahan dan kecemasan, mengalihkan perhatian Anda, dan

menenangkan secara efektif. Menonton TV atau mendengarkan musik di rumah juga dapat

54